体脂率估算

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采用美海军（U.S. Navy）围度公式估算体脂率。测量请尽量水平、呼气末读数。结果仅供参考，非医疗诊断。

填写左侧参数后点击「计算」。

怎么算

采用美国海军围度公式（以厘米计）：男性 体脂率 = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077×log₁₀(腰围 − 颈围) + 0.15456×log₁₀(身高)) − 450；女性 体脂率 = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004×log₁₀(腰围 + 臀围 − 颈围) + 0.22100×log₁₀(身高)) − 450。

怎么用

  1. 用软尺量颈围（喉结下方）、腰围（男性量肚脐高度，女性量最细处）；女性另量臀围最宽处。
  2. 尺子贴皮肤、保持水平，在正常呼气后读数，量两次取平均。
  3. 填入身高和围度，看体脂率；填体重时还会推算脂肪重量和去脂体重。

常见问题

和体脂秤结果差很多正常吗？

正常。体脂秤用生物电阻，受喝水、出汗和测量时间影响；围度公式受量尺位置影响。同一种方法、同一时间定期量，看趋势更有意义。

体脂率多少算健康？

不同机构的区间不一样，也和年龄有关。一般成年男性多在 10–20% 左右、女性 18–28% 左右；具体请以医生或专业人员评估为准。

以上为一般性估算说明，不构成医疗、财务、税务或法律意见。