體脂率估算

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採用美海軍（U.S. Navy）圍度公式估算體脂率。測量請儘量水平、呼氣末讀數。結果僅供參考，非醫療診斷。

填寫左側引數後點選「計算」。

怎麼算

採用美國海軍圍度公式（以釐米計）：男性 體脂率 = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077×log₁₀(腰圍 − 頸圍) + 0.15456×log₁₀(身高)) − 450；女性 體脂率 = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004×log₁₀(腰圍 + 臀圍 − 頸圍) + 0.22100×log₁₀(身高)) − 450。

怎麼用

  1. 用軟尺量頸圍（喉結下方）、腰圍（男性量肚臍高度，女性量最細處）；女性另量臀圍最寬處。
  2. 尺子貼皮膚、保持水平，在正常呼氣後讀數，量兩次取平均。
  3. 填入身高和圍度，看體脂率；填體重時還會推算脂肪重量和去脂體重。

常見問題

和體脂秤結果差很多正常嗎？

正常。體脂秤用生物電阻，受喝水、出汗和測量時間影響；圍度公式受量尺位置影響。同一種方法、同一時間定期量，看趨勢更有意義。

體脂率多少算健康？

不同機構的區間不一樣，也和年齡有關。一般成年男性多在 10–20% 左右、女性 18–28% 左右；具體請以醫生或專業人員評估為準。

以上為一般性估算說明，不構成醫療、財務、稅務或法律意見。